网球运动魅力无限，而每一次对攻都始于一次成功的“起球”。这里的“起球”广义上包含了发球与接发球两个关键环节，是决定比赛开局主动权的基石。掌握其规则与技巧，是每位网球爱好者迈向进阶的第一步。本文将通过图解与分解说明，带您全面了解网球起球的核心要点。
一、 网球发球规则详解与动作图解
发球是唯一完全由自己掌控的击球方式，必须遵循严格规则。
- 站位规则：发球者必须站在底线后方、中心标志与边线假想延长线之间的区域。双脚不得触碰底线或场内区域，直至球被击出。
- 抛球图解：用非持拍手垂直向上抛球是关键。理想抛球高度应高于持拍手臂完全伸展后球拍所能达到的最高点，确保击球点在身体前上方。抛球不稳是许多常见失误的根源。
- 击球区域：球必须被击向对角线的对方发球区内。示意图清晰显示，一区（平分区）和二区（占先区）的位置。每分有两次发球机会，若第一次失误（下网、出界等），称为“二发”。
- 脚误规则：在击球瞬间前，任何一脚触及底线或场内区域即属“脚误”，判为发球失误。图解会标出合法与违例的站位对比。
二、 接发球准备与有效回击技巧
接发球是应对对手攻势的第一道关卡，良好的准备至关重要。
- 准备站位：接发球者应站在对方可能发球角度的分界线上，通常位于底线后一步左右。膝盖微屈，身体前倾，持拍于身前，注意力高度集中。
- 判断与移动：紧盯发球者抛球与挥拍动作，预判发球方向和旋转。通过快速分腿垫步，迅速向预测来球方向移动。
- 回击目标：接发球的首要目标是安全地将球回击到对方场区内，通常追求深度以降低对手网前压迫的机会。图解展示接发球回击的常见推荐落点区域。
三、 常见违例情形与规则要点提醒
了解规则才能避免无谓失分。
- 发球违例：包括但不限于脚误、抛球后未击球、击球前球触及永久固定物（如网柱）、球触及发球者或其伙伴等。
- 接发球违例：在发球方球未落地前即进行截击（即“接发球凌空”）是允许的，但若对方发球为“擦网”后进入有效区，则本次发球重赛，不判接发球方违例。
- 顺序与换边：单打比赛中，发球者需在左右半区交替发球。每局结束后，下一局由对方发球。双方应在单数局结束后交换场地。
四、 提升起球质量的实用练习建议
- 发球分解练习：可单独练习抛球的稳定性，或不做完整挥拍，只练习从搔背动作到击球的挥臂动作。
- 接发球反应练习：可与同伴配合，一人用手抛球模拟不同方向发球，另一人专注练习判断和第一步移动。
- 目标区域练习：在对方发球区或接发球回击区域设置标志物，进行有目标的精准度训练。
通过以上图解与规则解析，相信您对网球起球的核心环节有了更系统、直观的认识。牢记规则是基础，勤加练习是根本。现在，就带上这些知识，到球场上去实践和感受网球“起球”的艺术吧！
0