网球比赛中，发球是唯一完全由自己掌控的技术环节，也是得分和建立优势的起点。一个符合规则、兼具速度与角度的优质发球，往往能直接得分或为接下来的回合奠定坚实基础。本文将系统性地为您拆解网球发球的核心动作规则与执行要点。
一、 发球的基本规则与站位要求
首先，发球必须严格遵守规则。发球员需站在底线后方、中心标志与边线假想延长线之间的区域。在击球前，任何一只脚都不得触及底线或场区内部。采用大陆式握拍是大多数球员的起点，它为手腕的灵活转动和力量的传递提供了良好基础。准备姿势应放松且专注，侧身对网，将身体重心置于后脚，为后续的发力链启动做好准备。
二、 核心动作分解：抛球与击球
抛球是整个发球动作的“生命线”。一个稳定、精准的抛球是成功发球的前提。规则要求用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转。理想的抛球点应在身体前上方，击球手臂完全伸展的最高点稍前方。抛球高度应适中，过高或过低都会破坏整个动作的节奏。
击球动作是力量的释放。随着抛球，身体重心向前转移，持拍手臂通过“搔背”动作（肘部领先，拍头下垂）积蓄力量，然后像鞭打一样向上向前挥拍，在最高点用拍面中心击打球的后上部（平击）或侧后部（侧旋/上旋）。击球瞬间，全身协调发力，从腿部蹬地、转髋、转肩到手臂挥动，形成一个连贯的动力链条。
三、 合法发球与常见误区
合法的发球必须越过球网，并落入对方对角线的发球区内（包括边线）。常见的违规情况包括脚误（踩线）、抛球违规或击球未中。在技术层面，初学者常犯的错误包括抛球不稳定、击球点过低导致下网、或只用手臂发力而忽略了身体核心力量的运用。通过针对性练习，如重复抛球、无球挥拍模仿和分解动作训练，可以有效纠正这些误区。
四、 从规则掌握到威力提升
在熟练掌握基础规则和动作框架后，便可追求发球的威力与变化。这包括通过调整抛球位置和击球部位，发出平击球（速度快）、侧旋球（弹跳向外拐）和上旋球（弹跳高且前冲）等不同球种。此外，研究落点控制，针对对手弱点进行一发强攻或二发稳健结合旋转，是战术层面上的升华。持续的腿部力量、核心稳定性及肩臂柔韧性训练，是提升发球速度与耐力的根本保障。
总之，卓越的发球始于对规则的深刻理解和对基础动作的千锤百炼。通过系统性地练习每一个环节，并将力量、技巧与战术意识相结合，您的发球必将成为比赛中最可靠的武器。