沙滩网球作为一项融合网球技巧与沙滩乐趣的运动，近年来受到越来越多户外运动爱好者的青睐。了解其比赛规则是参与这项运动的第一步。本文将系统性地为您解读沙滩网球的核心规则，帮助您快速上手。
一、场地与装备要求 沙滩网球标准比赛场地为长16米、宽8米的沙地，球网中央高度为1.7米。与传统网球不同，沙滩网球需使用专用低压球（气压约为传统网球的50%）和碳纤维材质的沙滩网球拍。运动员通常穿着轻便的运动服饰，并建议佩戴防晒用品。
二、计分规则详解 沙滩网球采用与网球相似的三盘两胜制，每盘先得6局者获胜。每局计分沿用网球标准的15、30、40计分方式，平分后需连续赢得两分方可取胜。双打比赛中，发球顺序需在每局开始前确定，同一局内不得更改。
三、比赛流程与特殊规则 发球需采用下手发球方式，球触地一次后必须过网。比赛中允许球在己方场地触地一次后回击，也可凌空截击。双打搭档间可自由换位，但接发球方在每局中需保持固定接球顺序。若球触及边界线则视为界内球。
四、战术应用建议 由于沙地移动特性，建议多采用切削球与高吊球结合的策略。双打配合中，前后站位与平行站位的灵活切换能有效控制场地空间。建议初学者先从底线对拉练习开始，逐步加入网前截击技术。
五、安全注意事项 建议选择清晨或傍晚时段进行比赛，避免高温中暑。赛前需充分热身，特别注意脚踝与膝关节的活动。比赛中应及时补充水分，并建议每45分钟休息一次。场地应事先清理贝壳、碎石等杂物。
掌握这些基础规则后，您即可邀请伙伴共同体验这项充满活力的沙滩运动。随着技术熟练度的提升，还可尝试参加各类业余锦标赛，感受沙滩网球带来的独特竞技乐趣。建议首次参赛者选择双打形式，既能降低运动强度，又能更好地体验战术配合的趣味性。
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