网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的过劳性损伤，并非仅发生于网球运动员。本文将通过一系列直观的图片和详解，带您全面认识这一病症。
一、 看图识症：网球肘典型表现图解
通过高清症状示意图，我们可以清晰看到，疼痛主要集中于肘关节外侧的骨性凸起（肱骨外上髁）及周围区域。在图片中，常以红色区域标注疼痛点。患者常主诉在提握重物、拧毛巾、用力抓握或伸腕时疼痛加剧。对比图可以展示健康肘部与患病肘部在用力时的肌肉受力差异，帮助读者自我初步判断。
二、 深入根源：解剖示意图解析成因
借助肘部肌肉与肌腱的解剖示意图，我们可以直观理解发病机理。图片显示，负责伸展手腕和手指的伸肌肌腱，共同附着于肱骨外上髁这一点。当这些肌肉反复、过度使用，特别是进行不正确的发力时，就会导致该处的肌腱出现微小撕裂、退变，引发无菌性炎症和疼痛。示意图能清晰标出受累的伸腕肌群及其肌腱附着点。
三、 严重程度参考：临床分级与表现对比
部分图片会展示不同严重程度网球肘的表现。轻度可能仅表现为活动后酸痛；中度则在日常抓握、负重时出现明显疼痛；重度甚至可能伴有持续性的静息痛和握力显著下降。通过图片对比，可以提醒读者及早重视手臂发出的信号。
四、 科学应对：治疗与康复方案图示
- 急性期处理图示：展示经典的“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高）的正确操作图示，如冰敷的具体位置和时长。
- 支具与贴扎图解：介绍前臂加压护具（抗力护具）的正确佩戴位置图片，其原理是通过分散肌腱附着点的应力来缓解疼痛。也可能包含肌内效贴布的支持性贴扎示意图。
- 康复训练图解：这是关键部分。以系列动作图展示循序渐进的力量训练：
- 初期牵拉：温和的腕伸肌、屈肌的拉伸动作图示。
- 力量加强：如使用哑铃或弹力带进行离心性腕伸展训练的步骤图解（缓慢放下重物），这是康复的核心环节。
- 功能恢复：逐步过渡到握力练习以及模拟日常动作的协调性训练图片。
五、 何时需要就医：警示信号
文章最后通过图文提醒，如果自我护理数周后疼痛无缓解、疼痛剧烈或影响睡眠、出现关节活动障碍或异常响声，应及时在图片指引下准确描述病情，寻求专业骨科或康复科医生的帮助，可能需要进行物理治疗、冲击波治疗等进一步干预。
通过以上图文结合的方式，本文旨在提供一份清晰、实用、科学的“网球肘”认知与应对指南，帮助受肘部疼痛困扰的朋友们更好地理解问题，并采取正确的步骤走向康复。
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