网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种因前臂伸肌肌腱过度使用或劳损引发的慢性疼痛性疾病。它并非网球运动员的“专利”，任何需要反复进行手腕伸展和手臂用力的活动都可能引发。本文将通过一系列专业的示意图和解析图片，带您全方位读懂网球肘。
一、疼痛位置图解：您的疼痛在这里吗？
通过一张清晰的网球肘症状图片，我们可以精准定位疼痛区域。典型疼痛点位于肘关节外侧的骨性凸起处，即“肱骨外上髁”。图片会标注出该点的具体位置，并显示疼痛可能向前臂桡侧（大拇指一侧）的伸肌群放射。当您用力握物、拧毛巾、甚至端杯子时，此处的疼痛会加剧。这张肘关节外侧疼痛位置图是自我初步判断的关键依据。
二、病理机制图示：肌腱的“微小创伤”
为什么这里会疼？一张生动的肱骨外上髁炎图示可以揭示根源。图片会展示附着在肱骨外上髁上的伸腕肌腱（特别是桡侧腕短伸肌肌腱），由于反复的牵拉、摩擦，导致肌腱纤维出现微小的撕裂、退变，继而引发无菌性炎症和疼痛。图解能清晰对比健康肌腱与劳损肌腱的状态，让您理解“过劳”是如何一步步造成伤害的。
三、发展阶段与症状对比图
网球肘的发展并非一蹴而就。通过一组对比图片，可以了解其不同阶段：
- 急性期：图示局部可能出现的轻微红肿（有时肉眼不明显），以尖锐刺痛为主。
- 慢性期：图示肌腱可能出现的纤维化、增厚，疼痛转为持续性钝痛，力量明显下降。 这些肌腱炎高清示意图有助于您判断自身所处的阶段，为寻求正确治疗时机提供参考。
四、自我检查方法图解
除了疼痛，如何进一步确认？图片可以演示几个简单的自测动作：
- 抗阻力伸腕试验：图示手肘伸直，手腕向上翘起，另一只手向下压手背。若肘外侧出现疼痛，即为阳性。
- Mill‘s 试验：图示前臂稍弯曲，手完全握拳，然后主动将手腕向下弯曲。肘外侧疼痛提示可能为网球肘。 这些动作的步骤图解，能让您安全、准确地进行家庭初步评估。
五、康复训练与预防策略图解
治疗与预防离不开科学的锻炼。这部分将提供一系列网球肘康复训练图解：
- 拉伸训练：图示如何轻柔拉伸前臂伸肌群，缓解紧张。
- 力量强化：图示使用轻哑铃或弹力带进行渐进式的腕伸肌、腕屈肌及握力训练，增强肌腱耐力。
- 日常预防：图示正确的办公姿势、工具使用方式（如减轻握把尺寸、使用减震装置）以及运动前的热身动作。 图文并茂的指导，确保您能正确、安全地执行每个康复步骤。
结语 通过以上多角度、高清的网球肘图片与专业图解，我们不仅能够清晰地识别和认识网球肘，更能理解其背后的机理，并掌握科学应对的方法。面对肘部疼痛，清晰的认知是康复的第一步。若症状持续，请务必及时咨询医生或物理治疗师，结合专业诊断进行系统治疗。
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