网球运动以其独特的魅力风靡全球，但对于初学者而言，掌握规范的基本动作是迈向成功的第一步。正确的姿势不仅能提升击球效果，更是预防运动损伤的关键。本文将为您系统图解网球的七个基本动作，助您从零开始，夯实基础。
一、 准备姿势：一切技术的起点 准备姿势是网球运动的“待机状态”。双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心落在前脚掌。双手持拍置于身体前方，眼睛注视来球。这个动作确保了快速启动和灵活转向，是连接所有技术动作的桥梁。
二、 正手击球：进攻的利器 正手击球是最常用、最具威力的进攻手段。图解关键点：采用东方式或半西方式握拍；侧身转体引拍，拍头指向后方；由后向前挥拍，击球点在身体侧前方；随挥动作要充分，带动身体重心向前。练习时注意用身体旋转的力量，而非仅仅依靠手臂。
三、 反手击球：稳固的防御与反击 反手击球分为单手和双手反拍。对于初学者，双手反拍更易掌握，稳定性佳。图解要点：双手握拍（主导手在下，辅助手在上），早期转肩引拍；蹬地转体，挥拍轨迹由低到高；击球后随挥至肩部以上。保持手腕固定，利用躯干力量是击球扎实的保证。
四、 发球：比赛的开始与得分手段 发球是唯一完全由自己掌控的技术。图解四大环节：1. 稳定的抛球（手臂伸直，将球送至击球点）；2. 流畅的奖杯姿势（持拍手肘部成直角，拍头指向身后）；3. 向上的挥拍击球（蹬地、转体、挥臂，在最高点击球）；4. 完整的随挥落地。稳定的抛球是成功发球的一半。
五、 截击：网前的制胜法宝 截击是在球未落地前的凌空击球，常用于网前。图解核心：采用大陆式握拍，小幅引拍（动作要简洁）；拍面稍向地面倾斜，在身体前方迎击来球；以短促有力的撞击动作完成，随挥动作短。记住口诀：“小步调整，早做准备，向前撞击”。
六、 高压球：处理高球的绝杀 高压球动作类似于发球，用于回击对手挑高的球。图解重点：快速侧身并用非持拍手指向来球；移动至球的下落点后方；采用发球的挥拍动作，在身体前上方击球；完成击球后保持平衡。步法移动的及时性和准确性至关重要。
七、 挑高球：防守与战术的变化 挑高球分为防守性挑高球和进攻性挑高球。图解要领：击球动作隐蔽，初期与平击球动作一致；击球瞬间打开拍面，由低向高做长距离送拍；平稳地将球向高空深处送出。良好的弧度与深度是挑高球成功的关键。
掌握这七个基本动作，您就构建起了网球技术的坚实框架。建议初学者在练习时，专注于一个动作的定型，通过反复模仿图解和慢速挥拍来形成肌肉记忆。结合多球训练，逐步提升熟练度与连贯性。网球技术的提升源于对基础的不断打磨，祝您在网球场上收获健康与快乐！