棍网球，又称长曲棍球，是一项融合速度、技巧与团队协作的激烈运动。在香港，这项运动日益流行，拥有独特的赛事体系与规则。了解其比赛规则，是参与或观赏这项激动人心运动的第一步。
一、 香港棍网球基本规则框架
香港棍网球比赛遵循国际长曲棍球联合会的基本规则，并在本地赛事中进行适当适配。比赛通常在标准草地或人造草场进行，双方各派出10名队员（男子）或12名队员（女子）上场。核心目标是通过球杆顶端的网兜控制小球，并将其射入对方球门得分。
比赛分为四节，每节时长固定。球员需运用传接球、跑动与战术配合推进进攻。防守方则通过身体阻截（男子比赛允许有限度的合理身体接触）和杆位技术来阻止进攻。守门员在球门区拥有特殊的保护规则。
二、 赛事特色与主要装备要求
香港的棍网球赛事涵盖各级别，包括学校联赛、公开俱乐部赛以及代表香港出战的国际赛事。比赛强调公平竞赛与体育精神。
装备是安全参与的基础。球员必须佩戴头盔、手套、护肩（男子）及牙套等防护装备。球杆长度因位置而异，攻击手多用短杆，防守球员则使用长杆以增加防守范围。使用符合规格的装备是比赛的前提。
三、 常见犯规与处罚方式
裁判通过鸣哨控制比赛节奏。常见犯规包括：击打对方球员杆体（“杆击”）、非法身体冲撞、干扰无球队员以及技术性违例（如场上人数超额）。处罚方式通常为暂时罚下犯规球员（罚时30秒至3分钟不等），期间球队需少打多，这往往成为比赛转折点。
四、 参与途径与技巧入门
对于香港的新手而言，可以从本地俱乐部或学校团队开始接触。基础训练重点在于掌握“兜球”、“传接球”和“射门”三大杆法。同时，提升体能、了解基本战术阵型（如进攻时的“2-3-1”阵型）同样至关重要。
观看本地高水平赛事是快速学习规则和技巧的绝佳方式。香港棍网球总会定期组织活动与培训，是获取最新赛事信息和规则更新的官方渠道。
总而言之，棍网球在香港是一项充满活力且不断发展的运动。清晰理解其比赛规则，不仅能提升观赛体验，更是安全、高效参与这项运动，享受其带来的团队协作乐趣与竞技挑战的关键。