网球运动中，正手攻球是最基础、最常用，也是最具威力的进攻手段之一。一个稳定、有力的正手，是您在球场上建立信心、掌控比赛节奏的基石。本文将系统性地拆解网球正手攻球的标准化教学步骤，帮助您从零开始，构建正确、高效的动作框架。
第一步：准备姿势与脚步移动 一切击球始于准备。面对来球时，应保持双脚比肩略宽，膝盖微屈，身体重心置于前脚掌，持拍手与非持拍手共同扶住拍颈，拍头指向前方，保持放松且专注的状态。判断来球方向后，迅速使用侧向滑步或交叉步移动，确保在最佳的击球点位置站稳。脚步移动是正手击球要领的根基，务必做到“先动脚，后动手”。
第二步：转体引拍，蓄势待发 当判断来球为正手方向时，以身体中轴为核心，通过转肩带动向后引拍。此时，非持拍手应协助引导拍头转向，身体重心转移至后脚（右手持拍则为右脚），拍面保持与地面垂直或略微关闭。引拍过程要自然流畅，幅度不宜过大，核心收紧，像上紧发条一样为挥拍积蓄力量。这个环节是网球正手技术动力链的起点。
第三步：向前挥拍与精准击球 这是网球正手攻球动作中最关键的环节。重心由后脚向前脚转移，同时髋部率先转动，带动肩膀、手臂，最后是球拍，像鞭子一样向前挥出。击球点应在身体侧前方、腰部高度左右的位置，眼睛紧盯球与拍面的接触点。确保在击球瞬间，拍面垂直击打球的后中部，身体保持平衡，手臂自然伸展。
第四步：完整随挥与重心跟进 击球后，动作并未结束，顺畅的随挥能保证球的控制与深度。球拍应随着惯性继续向前、向上挥动，最终停留于身体左侧（右手持拍）肩部以上位置，拍头指向球场前方。同时，身体重心已完全过渡到前脚，后脚可自然跟进，帮助身体复位，准备下一次击球。完整的随挥是力量释放和控制的保证。
第五步：连贯复位与持续准备 随挥结束后，应迅速利用脚步调整，回到球场中央的预备位置，恢复最初的准备姿势，迎接对手的回球。将以上四个步骤连贯起来，形成肌肉记忆，是网球训练步骤中从分解练习到实战应用的关键。
掌握这五个步骤，并辅以持之以恒的多球练习，您就能逐步巩固这项核心网球基础教学内容。记住，质量优于数量，在练习中专注于每一个环节的准确性，远比盲目发力更为重要。现在，拿起球拍，从第一步开始，打造您稳定而强大的正手武器吧！