网球运动中，发球是比赛的开始，更是争取主动、直接得分的有力武器。其中，直立发球（又称平台式发球）是初学者必须掌握的基础技术，也是所有高级发球技术的基石。本文将结合图解，为您系统解析其规则与动作要领。
一、 网球发球的基本规则认知
在深入学习动作之前，了解基本规则至关重要：
- 站位：发球者必须站在底线后方、中心标志与边线假想延长线之间的区域（发球区内）。双脚不得触及底线或场内。
- 抛球：必须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得赋予旋转或做出有欺骗性的动作。
- 击球点：球必须在落地前，于身体侧前方被球拍击出。
- 区域：发出的球需越过球网，对角落入对方发球区（包括边线）内。第一次发球失误后，拥有第二次发球机会。
二、 直立发球标准动作分步图解
第一步：准备姿势与握拍 采用大陆式握拍（像握锤子或握手一样），便于后续手腕动作的灵活运用。侧身站立，双脚与肩同宽或略宽，前脚（右手持拍者为左脚）指向右侧网柱，身体重心置于后脚，保持放松。
第二步：抛球与后摆引拍 这是直立发球的关键协调环节。持球手（非持拍手）伸直手臂，在身体前侧方平稳地将球垂直向上抛送，理想高度为伸直球拍可够到的最高点再略高一些。同时，持拍手与手臂协调地向后下方摆动，形成“奖杯姿势”——肘部抬起，拍头指向身后，身体像一张拉开的弓。
第三步：挥拍击球 当球到达最高点开始下落时，蹬地、转体，带动持拍手臂以鞭打动作向上向前挥拍。在身体完全伸展的最高点，用球拍甜区击打球的后上部，此时手臂、手腕应充分伸展，身体重心由后脚转移至前脚。
第四步：随挥与还原 击球后，球拍应顺势挥至身体另一侧（左手边），完成随挥动作。身体自然跟进，进入场内，迅速准备迎接对方的回球，完成发球上网或底线防守的衔接。
三、 常见错误与练习建议
- 错误1：抛球不稳定。建议进行无挥拍的单纯抛球练习，确保球垂直起落。
- 错误2：击球点过低。多练习“奖杯姿势”，感受在高点“向上够着打”的感觉。
- 错误3：身体发力不协调。从分解动作练起，重点体会蹬地、转体带动手臂发力的链条。
掌握标准的直立发球技术，不仅能保证发球的合规性，更能为未来学习平击、上旋、侧旋等高级发球技术打下坚实基础。从规范动作开始，勤加练习，您的发球必将成为比赛中的强大优势。
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