网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的过劳性损伤，并非只有网球运动员才会患病。如果您正在被肘关节外侧的疼痛、握力下降所困扰，心中萦绕着“网球肘怎么治”的疑问，那么这篇文章将为您提供清晰、科学的解答。
一、 认识网球肘：症状与成因
网球肘主要表现为肘关节外侧骨突处的疼痛和压痛，疼痛可能向前臂放射。提重物、拧毛巾、握手甚至端杯子时，疼痛都可能加剧。其根本成因是前臂伸肌肌腱在肘部的附着点因反复用力、过度使用而发生微小撕裂和退行性改变。家庭主妇、木工、厨师、长期使用电脑鼠标者等都是高发人群。
二、 专业医疗治疗方案
当疼痛持续或影响生活时，寻求专业诊断是第一步。医生通常会通过体格检查确诊，治疗方法呈阶梯式：
- 保守治疗：这是绝大多数患者的首选和基础。包括休息患臂、避免引发疼痛的动作、冰敷疼痛区域以减轻炎症。
- 物理治疗：康复师会指导进行针对性的牵拉和力量训练，逐步恢复肌腱功能。超声波、冲击波等理疗手段也能促进局部血液循环和组织修复。
- 药物治疗：口服非甾体抗炎药可在医生指导下短期使用以消炎镇痛。局部外用膏药也是常见选择。
- 局部封闭治疗：对于疼痛剧烈的患者，医生可能会考虑在痛点注射少量药物，以快速缓解严重炎症和疼痛，但不宜反复多次进行。
- 手术治疗：仅适用于极少数经长期（通常6-12个月以上）系统保守治疗无效的患者，手术目的是清除病变组织，促进健康肌腱愈合。
三、 家庭自我护理与康复锻炼
在医生指导下，积极的家庭护理至关重要：
- 急性期休息与冰敷：疼痛明显时，立即停止导致疼痛的活动，用毛巾包裹冰袋每次冰敷15-20分钟，每日数次。
- 渐进式康复锻炼：
- 牵拉练习：伸直疼痛手臂，掌心向下，用另一只手缓慢地将患侧手腕向下压，直至前臂有牵拉感，保持15-30秒，每日多次。
- 力量强化：握力练习（如轻轻抓握橡皮球）、手腕伸展练习（手握小重量水瓶，掌心向下，缓慢向上抬起手腕）等，需从无痛范围开始，循序渐进。
- 日常防护：调整工作姿势，使用符合人体工学的工具；运动前充分热身；必要时佩戴专业的网球肘护具（加压带），以分散肌腱受力。
四、 预防胜于治疗
纠正不良动作模式、避免长时间重复单一手臂动作、加强前臂及肩背部整体肌群的力量与柔韧性，是预防网球肘复发的关键。在进行相关运动或劳动时，注意间歇休息。
总之，应对“网球肘怎么治”的问题，需要一个系统、耐心的过程。从及时休息、正确冰敷，到科学的康复锻炼和必要时的医疗干预，每一步都不可或缺。请务必在专业指导下进行，切勿盲目尝试偏方，以免延误或加重病情。
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