网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部疼痛性疾病。它并非运动员的“专利”，任何频繁使用手腕和手臂的人都可能受到困扰。那么，究竟是什么原因导致了这种令人烦恼的肘部外侧疼痛呢？
一、 肌肉与肌腱的过度使用与劳损 这是最核心的原因。我们的前臂伸肌群负责伸展手腕和手指，它们通过肌腱附着在肘关节外侧的骨头上。当这些肌肉因重复性、高强度的手腕和手臂动作而长期处于紧张状态时，肌腱与骨骼的连接处就会因反复牵拉而产生微小撕裂，引发无菌性炎症和疼痛。常见于需要反复抓握、提重物、旋转前臂的活动。
二、 技术动作与发力模式不当 不正确的技术动作会极大增加肘部负担。例如在网球、羽毛球等运动中，错误的挥拍姿势，尤其是过度依赖手臂力量而非全身协调发力，会直接冲击肘关节。在日常工作中，如长时间以不正确姿势使用鼠标、敲击键盘或进行手工劳作，也会导致发力不均，使特定肌腱承受过大压力。
三、 装备选择不合适 使用不适合自身条件的装备是重要诱因。对于运动者而言，球拍拍柄过粗或过细、拍线张力过高、球拍重量或平衡点不合适，都会迫使前臂肌肉需要更费力地工作来稳定球拍，加剧劳损。在日常生活中，使用过重或设计不符合人体工学的工具也有类似影响。
四、 肌肉力量与柔韧性失衡 前臂伸肌与屈肌力量不平衡，或者手臂、肩部乃至核心肌群力量薄弱，都会导致肘部代偿性受力。此外，肌肉和肌腱柔韧性不足，弹性变差，也更容易在活动中受伤。缺乏充分的热身和整理活动，会进一步增加风险。
五、 其他相关因素 除了上述直接原因，个体因素也不容忽视。年龄增长带来的肌腱自然退化，会使肌腱更脆弱。偶尔进行不习惯的剧烈活动，即使强度不大，也可能因肌腱不适应而引发问题。此外，某些职业如厨师、油漆工、程序员等，因工作性质需要重复特定手臂动作，也属于高发人群。
了解网球肘痛的原因是有效管理和预防的第一步。如果您正经历肘部外侧疼痛，建议首先减少或停止诱发疼痛的活动，并给予适当休息。对于持续或严重的疼痛，寻求专业医疗人员的评估与指导至关重要，他们能提供更精准的诊断和个性化的康复方案。通过纠正动作、改善装备、加强针对性锻炼，大多数人都能有效缓解不适，重返无痛的运动与生活。