网球，一项融合了优雅、力量与策略的经典运动，正受到越来越多成年人的喜爱。单人网球不仅能有效锻炼身体协调性、爆发力和耐力，更是释放压力、挑战自我的绝佳方式。了解其规则是踏上球场的第一步。
一、 场地与装备基础 标准的单打网球场地为长方形，长23.77米，宽8.23米。中间由球网分隔。球员需准备合适的网球拍、网球及运动鞋。选择一把趁手的球拍和符合标准的用球，是打好比赛的基础。
二、 核心计分规则解析 网球计分方式独特，分为“分”、“局”、“盘”。
- 分：采用0（Love）、15（Fifteen）、30（Thirty）、40（Forty）的报分方式。一方赢得第一分记15，第二分记30，第三分记40，第四分则赢得该局。若双方战成40-40，称为“平分”（Deuce），此后需连续赢得两分才能获胜。
- 局：率先赢得至少4分并领先对手2分以上者，赢得一局。
- 盘：通常率先赢得6局并领先对手至少2局者，赢得一盘。若局分为6-6，则通常进行“抢七局”（Tie-break）来决定该盘胜负。
三、 发球与回击规则详解 每局比赛由一方球员发球开始。发球需站在底线后、中点和边线的假定延长线之间区域，将球抛起后击入对角线的对方发球区内。第一次发球失误后，可有第二次发球机会（双误则失分）。接发球方需在球落地一次后回击，此后双方可在球落地一次或未落地时（截击）进行回球。
四、 比赛进行与胜负判定 球必须在对方场区内落地一次或凌空被有效回击。若球出界、下网、或在落地两次后才被击回，则击球方失分。正式的单打比赛通常采用三盘两胜制，率先赢得两盘者获得全场胜利。
五、 入门技巧与建议 对于初学者，建议从稳定的底线击球和上手发球开始练习。掌握步法移动、学会判断来球落点是提升的关键。可以参加成人培训课程或约请水平相近的球友共同练习，在实战中快速进步。
掌握这些基本规则后，您便可以自信地踏上球场，尽情享受单人网球带来的速度、力量与智慧的乐趣。每一次挥拍都是与自己的对话，每一次奔跑都是对健康的投资。现在，就拿起球拍，体验这项魅力无穷的运动吧！
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